JANUAR-DETOX- 3 x takeout, der redder hverdagen..

JANUAR-DETOX<br></i>- 3 x takeout, der redder hverdagen..</i>

OK – I har været ret begejstret for mine ‘3 x hverdags-mad’-indlæg (I kan finde dem her og her), og I denne uge, tænkte jeg, at jeg ville give føljetonen et lille twist. For til hverdag hører (herhjemme i hvertfald) også lange dage på kontoret og stramme agendaer, der ikke altid efterlader hverken overskud eller tid til at forberede fornuftig aftensmad. Istedet bliver det takeout – og det behøver ikke nødvendigvis betyde snaskede pizzaer og burgers (altså – den slags spiser vi også, men vi begrænser os til weekenderne;)), men kan sagtens være foreneligt med en sund (og lettere) hverdag…  Jeg har samlet 3 takeout-muligheder, som redder mig på de travleste dage nedenfor – og selvom man ikke lige bor i nærheden af de steder jeg har besøgt, så kan man måske bruge indlægget som inspiration til madplanen, for det er ikke komplicerede sager. Og Iøvrigt bliver ‘januar-detox’-navnet jo kun mere åndssvagt, som vi nu har bevæget et stykke ind i Februar.. byde endelig ind, hvis nogen har bedre forslag til et navn;) [FIND 3 GANGE HVERDAGS-TAKEOUT HER]

JANUAR DETOX – en statusopdatering efter én måned..

JANUAR DETOX <i>- en statusopdatering efter én måned..</i>

OK.. Det er 1. februar, og principielt burde januar-detox (læs om den her) således være en done deal. Det har alle dage været et dårligt navn, for det er hverken en detox eller januar-relateret, men so be it.. Som udgangspunkt handler det jo mest om at nulstille nogle vaner, og få skabt nogle nye og lidt bedre af slagsen, for bedre at kunne klare en travl hverdag… og så selvfølgelig for at kunne passe de der skibukser igen;) Nuvel… Nu er vi en måned inde – en måned, der både har budt på en masse løbeture og sund mad, men også en tur til Paris, et Nordisk Kickoff på job og et Guldbryllup. Life, in other words. Nuvel. Noget er der da sket. [LÆS MERE OM JANUARS FREMSKRIDT HER]

JANUAR DETOX – sådan træner og spiser jeg..

JANUAR DETOX <i>- sådan træner og spiser jeg..</i>

OK – nu er vi lidt inde i januar og de værste panik-nytårsforsæt har forhåbentligt lagt sig, så nu tør jeg godt skrive lidt mere om januar-detoxen, uden at det klinger alt for hult, haha;) Når jeg skriver ‘detox’, så mener jeg det ikke så bogstaveligt, som det måske lyder. Altså – jeg ved ikke helt om jeg tror på det der med at decideret ‘afgifte’ kroppen.. Jeg ved ikke noget om det, så jeg vil ikke være påståelig – min pointe er bare, at det er ikke dét jeg mener.. Jeg er mere ude i noget med at nulstille vanerne og leve et lidt sundere, lettere, og mere aktivt liv med mindre stress og mere overskud.. Januar er lidt en frisk start for den slags – ihvertfald for mig… Og så er jeg jo også skinørd, så det er ikke helt uvæsentligt for mig, at skisæsonen nærmer sig med hastige skridt – de næste par måneder handler altså om at komme i bedre form til at kunne give den gas i alperne og om at reducere min mås til en størrelse, der igen kan passe i de skibukser jeg brugte den sæson jeg mødte Skjorten (… ahem..). Det er vel ikke for meget forlangt?;) [LÆS HVORDAN JEG HAR TÆNKT MIG AT GØRE DET HER]

NÅR MAN ER TRAVL – om at huske sig selv

NÅR MAN ER TRAVL <i>- om at huske sig selv</i>

Jeg har haft færre rejsedage det sidste stykke tid. Det er rart. Rigtigt rart. De er hårde – rejsedagene. Man vænner sig aldrig til at stå op kl 4 og løbe afsted efter et fly. Man skaber rutiner, der gør det lettere. Men man vænner sig aldrig til det. Jeg har stadig haft travlt. Haft meget. Det har man jo – og jeg trives sådan. Med mange bolde i luften. Men jeg kan også mærke, at min krop ikke altid er enig. At den har brug for lidt mere hvile end jeg har givet den. Jeg har været syg 3 gange på et halvt år. Det er meget – ihvertfald for mig. Så nu har jeg lovet mig selv, at passe lidt bedre på mig selv. At slappe lidt af. Og derfor har jeg lavet en mig-liste, over de ting jeg skylder mig selv at prioritere.

  • Mig tid… Jeg prioriterer at gå hos BeautyAvenue hver måned, og så får jeg lavet vipper hos Lashtastic. Det er mig-tid. Det er ret nyt med vipperne, men jeg er blevet afhængig – af flere årsager. Min øjeneksem er forsvundet som dug for solen og jeg elsker at der er skåret adskillige minutter af rutinen hver morgen og aften.. Det er det ydre – men der er også noget helt vildt meditativt ved at ligge med lukkede øjne og kigge indad i en time en gang eller to om måneden. Mig tid. Jeg kan i øvrigt virkeligt anbefale Michelle hos Lashtastic til de af jer, der arbejder ligesom mig – hun har tider efter almindelig arbejdstid, og jeg går typisk kl 19 (man bliver så træt, når man skal til fx frisøren og den seneste tid er kl 16.. #notgonnahappen).
  • Træning…. Jeg er for god til at blive fanget på kontoret – komme afsted en time eller halvanden efter jeg egentlig havde lovet mig selv. Og så er det løbeturen, der bliver skåret fra. Det er så skørt – for jeg har virkelig brug for den. Men nu hvor det bliver mørkt tidligt udenfor har jeg fast lagt nogle reformer-timer i kalenderen, og så er det min ambition at komme ud og løbe (.. eller gå.. det er også ok, at gå, hvis jeg bare har brug for at gå i langsomt tempo og tænke..) i løbet af weekenden.
  • Hverdag…. Der er for mange ting, der skal gå op i hverdagene og derfor får vi nu leveret Aarstidernes LowCarb-kasse hver 2. uge – det skærer adskillige timer i Netto fra, og sikrer at vi får prøvet noget ny (ordentlig) mad i hverdagene. Desuden sparer vi penge på ikke at stå i Netto med lavt blodsukker og panikhandle hver aften. Og derudover har vi fået rengøgringshjælp, som kommer et par timer om ugen og tager sig af støvsugning og den slags – det er fantastisk!
  • Weekend… Der er så mange mennesker jeg ville ønske at jeg havde tid til at se mere til. Jeg kunne gøre det til et fuldtidsjob bare at pleje relationer til alle de nice mennesker jeg kender. Og det betyder, at mine weekender engang imellem er en ren logistisk stress-prøvelse, hvor jeg har fået lagt for mange planer. Nu har jeg lovet at holde plan-fri mindst én af weekend-dagene. Jeg har brug for at restituere. For at have tid til vasketøj, til blog, til oprydning, til ro.
  • Det løse… Derudover har jeg lovet mig selv, at læse flere bøger (og se færre serier..), at spise mine vitamin-piller, fiskeolie og ekstra C-Vitamin og har derfor linet hele Longovital-arsenalet op på køkkenbordet. Jeg vil tage mig tiden til at holde min negle nylakerede (det gør mig så glad, når jeg sidder og klamper i tastaturet) og lade være med at gå i seng senere end kl 23 til hverdag. Og gerne før… Og så har jeg lovet at lade være med at slå mig selv i hovedet med den her liste – det er en rettesnor. En prioritets-reminder.

Hvad med jer – husker I også, at huske jer selv? Og har I nogen gode ting på jeres lister? Måske vi kan inspirere hinanden:)

3 TIP der holder min løbemotivation oppe

3 TIP <i>der holder min løbemotivation oppe</i>

3 TIP <i>der holder min løbemotivation oppe</i>

3 TIP <i>der holder min løbemotivation oppe</i>

Det her er et lidt atypisk indlæg. Faktisk meget atypisk. Nuvel. Det er fint nok – og kan virke som en kærkommen modvægt til de mange kageindlæg jeg også præsterer;) Balancen er jo vigtig i livet, og også her. En af de ting, der holder mig i balance er løb. Eller. I sommermånederne, forår og efter er det løb. I de kolde og mørke vintermåneder kan jeg ikke få løb til at passe i min kalender og så bruger jeg istedet reformertræning. Det kan jeg snakke om en anden gang – idag er det løbet, jeg vil snakke mere om. For jeg er ikke nogen super-løber. Eller sådan en, for hvem ‘vanen’ kommer let. Det er – rent ud sagt – altid en kamp. Og for mig går kampen på det mentale. Det er utroligt, at det skal være så svært – men det skal det altså. Og derfor har jeg brug for al den hjælp jeg kan få, til at holde dampen og motivationen oppe.

1. Min bibel – “Bliv løber for livet” af Rikke Rønholt

For tiden at mine trofaste partnere min løbebog skrevet af superløber Rikke Rønholt – den er min lille bibel, som jeg sluger et par sider i hver aften. Den giver mig både gode råd om løbeteknik, men også gode redskaber til at hjælpe med det mentale… Og så kan jeg godt lide det der også står på forsiden med at “Der er et utal af måder at være løber på.. én af dem er din” – for det er jo rigtigt nok. Og den her bog hjælper altså mig med at finde ud af hvilken løber jeg er og gerne vil være. Bogen koster 100kr og kan fås på Saxo.com HER.

2. Samsung Galaxy GearFit

Derudover har jeg stor gavn af min Samsung GearFit, som snakker med min Samsung Galaxy s5. GearFit’en er et lille armbånd, som hjælper mig med at tracke både mine ruter (GPS), min hjerterytme (… jeg er typen, der ikke kan lade være med at presse mig selv og forsøger at løbe ALT for hurtigt indtil jeg er ved at omkomme af udmattelse på de sidste kilometer – det giver ikke en god løbeoplevelse, og så er det kun sværere at komme ud næste gang… GearFit’en viser min puls og jeg kan hurtigt se, når jeg giver den for meget gas). Jeg bruger den også som skridttæller på dovne kontordage, fordi det bliver så absurd tydeligt, hvor inaktiv man faktisk er som kontormus og dét i sig selv motiverer mig til at komme ud og få frisk luft og blive blæst igennem. Dertil kommer en lang række andre funktionaliteter (fx kan den tracke min søvn) som jeg ikke får brugt, men det smarte er at al min aktivitet omregnes til kalorieforbrug, som jeg kan følge på min Samsung Galaxy s5 (den har også mange ’sunheds-funktionaliteter indbygget – læs mere HER), og på den måde holde øje med hvilke dage der er plads til en is og hvilke dage jeg bør holde mig til en salat til aften… Jeg kommer aldrig til at blive fanatiker og nok heller ikke til typen, der vil løbe et marathon (.. max et halvt, tror jeg, haha). Men motionen giver mig balance og overskud – og det er vigtigt, når dagene på kontoret er lange og tilbringes i lufthavne og fly på tur mellem hovedstæder.

 

3….. lækkert og funktionelt løbetøj.

Jeg har en regel om, at jeg altid har lov til at købe nyt løbetøj. Ligegyldigt hvor stort shoppestoppet er, så er løbetøj/træningstøj altid tilladt. Det lyder helt skørt, men det hjælper altså og det er fedt at komme ud og prøve den der nye trøje, de nye tights eller hvad det nu måtte være. Således har jeg også et par nye løbesko på shoppelisten, når kortet skal svinges i New York:)

Har I nogen tip, der holder jer igang? Som sagt kommer det ikke let for mig, så I må meget gerne dele – alle erfaringer modtages med kyshånd!

 

This post is a little atypical. A lot, actually. But running gives me balance, and balance is necessary – also in this digital world. 3 things that keeps my motivation up these days are my running bible written by runner Rikke Rønholt, my Samsung Galaxy GearFit that helps me log all my activity (it tracks my runs, my heart rate, my pace, my sleep etc etc) and it’s really motivating to have concrete numbers on your activity level and progress. Finally I have a rule that I’m always allowed to buy new work out clothes – no matter how broke I am, there’s always money for new work out gear! A new pair of running shoes is on my NYC-shopping list 🙂

 

This post contains adlinks.